SDTEST

Usando a escala proporcionada, valora cada motivo para a procrastinación en función da forza que se aplica. Escolla o punto adecuado na escala para cada elemento. Teña en conta que non hai respostas correctas ou incorrectas. As túas respostas honestas contribuirán definitivamente á exactitude dos achados. Grazas unha vez máis polo teu tempo e participación.

	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Desbordado: sentirse abrumado pola magnitude ou complexidade dunha tarefa, o que conduce a unha acción atrasada.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Priorización eficaz: dificultade para dar prioridade ás tarefas ou determinar que tarefas se centrarán en primeiro.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Placa demasiado chea: ter demasiadas tarefas ou responsabilidades, deixando pouco tempo ou enerxía para tarefas específicas.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Crítico interior duro: experimentar a dúbida de si mesmo ou a auto-conversa negativa dificulta o progreso e leva á procrastinación.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Perfeccionismo: esforzarse pola perfección e temer que o resultado final non cumpra os altos estándares autoimpostos.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
TDAH (trastorno por déficit de atención/hiperactividade): dificultade para manter a atención e manterse organizado, dando lugar a unha realización de tarefas atrasada.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Medo ao fracaso: aprehensión ou ansiedade por fallar ou non cumprir as expectativas, levando a evitar tarefas.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
EXPLEO: Sentirse drenado físico ou mentalmente fai que iniciar ou completar tarefas difíciles.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Parálise de análise: derrocamento ou análise excesiva que impide a toma de decisións e o progreso.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable
Vida de distracción: frecuentes interrupcións ou distraccións que desvían a atención e dificultan a finalización da tarefa.	Non aplicable	Levemente aplicable	Moderadamente aplicable	Fortemente aplicable	Altamente aplicable